Hlavní složkou proteinového prášku je syrovátkový protein. Je to protein extrahovaný z mléka. je jedním z nejrychleji se vstřebávajících proteinů v přírodě. Kvůli této funkci. Proteinový prášek se používá po určitou dobu.
Nejlepší čas pro proteinový prášek k jídlu je po tréninku. Protože lidské tělo je během tréninku ve stavu rozkladu. Ale když trénink skončí, tělo vstoupí do syntetického stavu. A je to nejrychlejší čas dne, který se má syntetizovat. Zvláště během půl hodiny tréninku. V tomto okamžiku může přidání proteinového prášku způsobit, že svalové buňky získají nejlepší opravu.
Další čas může udělat ráno , spát v noci, když nejíme žádné jídlo, ale mnoho orgánů těla i nadále pracovat, takže tělo cukru a tuku je také velké množství spotřeby, ráno doufáme, že se rychle zastavit tento stav rozkladu, v této době doplnit proteinový prášek je také nejvhodnější.
Třetí čas je před tréninkem , před tréninkem doplnit proteinový prášek nepřidá zátěž střeva, ale také nám pomůže zásobit se více aminokyselinami, aby doba tréninku nebyla příliš dlouhá, když se rozpad bílkovin ve svalovině rozpadne. energie. Mnoho lidí si myslí, že před spaním je vhodná doba na doplnění proteinového prášku. Ve skutečnosti, před odchodem do postele, doufáme, že doplní zdroj bílkovin, je nejlepší, aby se vstřebal příliš rychle, takže v příštích několika hodinách bude vždy aminokyseliny do těla. Proteinový prášek na druhé straně nemůže být dodáván nepřetržitě po dlouhou dobu, protože se absorbuje příliš rychle. Zdrojem bílkovin před spaním je s výhodou vaječné bílky. nebo kasein.