Celý plán je založen na 7 dnech a prochází 4 etapami. Většina sportovců, kteří používali DNP ve fázi popularizace DNP před více než 20 lety, v podstatě dodržovala tento cyklus.
První fáze: fáze třídenní konzumace sacharidů;
Druhá fáze: den normalizace tyroxinu (T3);
Třetí fáze: 7-denní fáze DNP;
Fáze 4: 2 dny bez DNP fáze.
Fáze 5: Třídenní fáze konzumace sacharidů
Tato fáze trvá 3 dny a hlavním účelem těchto 3 dnů je omezení sacharidů a tím vyčerpání svalového glykogenu. V této fázi by měl být příjem sacharidů řízen do 1g/kg, příjem bílkovin může být zvýšen na 2g/kg nebo více a zbývající potřebná energie by měla pocházet z tuku.
Tato fáze trvá 3 dny a nutí tělo spoléhat se na tuk jako palivo.
Druhá fáze, posílení tyroxinu, se supersacharidovým jídlem čtvrtý den programu mezi 16. a 18. hodinou, byla navržena tak, aby vytvořila obrovský nárůst inzulínu a renormalizovala přeměnu T4 na T3. Toto sacharidové jídlo vyžaduje alespoň 250 g sacharidů, aby došlo ke zvýšení inzulínu. Fruktóza je přímější a účinnější při vytváření inzulínových špiček.
Příjem kalorií ve druhé fázi by měl být udržován na přibližně 15násobku tělesné hmotnosti. Kalorie 250 g sacharidů čtvrtého dne je třeba započítat do celkových kalorií.
Fáze III 7-denní DNP
Hlavním účelem prvních dvou dnů cyklu je zjistit, zda je uživatel alergický na DNP, takže příjem DNP v prvních dvou dnech by měl být kontrolován na 200 mg/den. Při alergii na DNP (otoková reakce, která se vyskytuje asi u 10 procent uživatelů), je nutné cyklus zastavit a mírné příznaky může léčit ketotifen (antihistaminikum). Pokud se příznaky zhorší, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Po zkušební době prvních dvou dnů může stará žehlička bez alergie zvýšit dávku. V této fázi lze dávku zvýšit na 400 mg/den. Při této dávce bude mít většina uživatelů dobré zkušenosti se ztrátou tuku.
Dávka 400 mg/den se udržuje po celý cyklus, od 3. do 9. dne (přesně 7 dní).
Program výživových doplňků fáze DNP:
1. Antioxidanty. Díky rychlému spalování tuku způsobenému DNP dochází k produkci volných radikálů ve velkém množství, k čemuž je nutné použít antioxidanty (to je nejdůležitější doplněk v cyklu DNP).
A: Vitamíny rozpustné v tucích: Vitamín E 1000 mg/den
B: Vitamíny rozpustné ve vodě: Vitamín C 2g~3g/den
C: kyselina alfa-lipoová: 600 mg~1000 mg/den
2. Glycerin: Glycerin zvýší hydrataci uživatele, 15mh~45mh/den
3. Voda: Toto by nemělo být považováno za suplement, ani za suplement, je to nutnost, dehydratace je nejčastější příčinou úmrtí DNP, minimálně 8 litrů vody denně.
4. Co nejvíce doplňujte ovoce. Doplňování ovoce je zcela založeno na zkušenostech. Mnoho uživatelů zjistilo, že doplňování ovoce může výrazně snížit ospalost. Meloun je ze všech druhů ovoce nejúčinnější.
5. Kalorický příjem by měl být udržován mezi 10 a 15 násobkem tělesné hmotnosti, asi 20 procent tuku, 30 procent bílkovin a 50 procent sacharidů.
O preventivních opatřeních již bylo řečeno v předchozím tweetu. Dnes řeknu:
1. Jakýkoli příjem diuretik nebo alkoholu během DNP je přísně zakázán;
2. Snažte se co nejvíce nezdržovat v horkém prostředí;
3. Začněte každý cyklus cyklem s nízkou dávkou.
Poločas rozpadu DNP je 36 hodin, takže kalorický příjem by měl zůstat stejný 10. až 14. den po začátku cyklistiky, jako 3. až 9. den. Po skončení 14-denního cyklu začíná fáze konsolidace
Den 15: Příjem sacharidů by měl být 7 g/kg LBM (štíhlá tělesná hmotnost=tělesná hmotnost mínus tělesný tuk), řekněme tedy kulturista s 220 lbs čisté tělesné hmoty. Spotřebuje 700 g sacharidů. Bílkoviny co nejméně.
Den by se měl zaměřit na potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako je odtučněná zmrzlina a další nemastné dezerty s vysokým obsahem cukru. 220-kilový kulturista by měl zkonzumovat 18násobek své tělesné hmotnosti, tedy přibližně 4,{5}} kalorií.
Přísné omezení tuku je v této fázi kritické, protože když doplníte glykogen, DNP zadržený ve vašem těle stále spaluje tuk. V podstatě uživatel stále ztrácí tuk při konzumaci sacharidů po vysazení drogy.
16. den: Svalový glykogen se zvyšuje, takže příjem sacharidů je snížen ze 7g/kg na 5g/kg LBM. 220-Kilový kulturista by měl mít 14krát více kalorií, než je jeho dnešní tělesná hmotnost, tedy asi 3,000. Důraz by měl být kladen na potraviny s nízkým GI.